In Breve
- Che cos'è il Readiness score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale usando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness score?
- Il Readiness score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Si basa su dati di sonno, parametri vitali e allenamenti recenti, con una baseline stabilita su sette notti di sonno.
Apple ha recentemente introdotto il Readiness score sui suoi modelli più recenti di smartwatch, l’Apple Watch Series 12 e l’Ultra 4. Questa nuova metrica è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio. Il Readiness score si basa sul Health Sensing System, un sistema avanzato che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente funzioni come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa con una maggiore frequenza di campionamento.
Il punteggio di Readiness è accessibile attraverso l’app dedicata sul Watch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra diversi segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati degli allenamenti possono provenire sia dalle app Apple che da app di terze parti.
Per calcolare il primo punteggio, gli utenti devono registrare un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che serve a stabilire una baseline. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che una scala più complessa da 1 a 100, per fornire una lettura immediata e intuitiva.
La disponibilità del Readiness score è limitata ai nuovi modelli, poiché la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, mentre la Series 12 e l’Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi. Questo consente solo a questi modelli di fornire la metrica di Readiness. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV, con quest’ultima che influisce in modo specifico sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness score è il risultato di studi approfonditi condotti da Apple, incluso lo studio Heart Rate and Movement, avviato nel 2019, e ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che questa nuova metrica è pensata per essere utile non solo agli atleti, ma a chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se si è “pronti” o se è meglio “prendere una pausa”, con la possibilità di esplorare i fattori che influenzano il risultato.
Inoltre, il valore del Readiness score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità rappresenta un passo avanti significativo nella personalizzazione del monitoraggio della salute e del benessere degli utenti.
